官方微信扫一扫
网站首页365bet哪个浏览器能打开365bet提款多久到帐365bet网医疗服务科室导航科研教学健康知识人才招聘联系我们
健康知识
健康知识 您现在的位置:首页 > 健康知识 >
健康小常识:改善失眠的常用食物
发布时间:2017-01-11 15:44 ??? 发布者:admin
? ? 牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有能使人体产生疲倦感觉的作用,临睡前喝一杯热牛奶,足够起到安眠的作用,可健使人较快地进人梦乡。
? ? 大枣:其味甘,含搪类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。生食、煎汤、熬膏、煮粥、浸酒均可。每晚若取大枣30-60 g,加水适量煮食,有助于人眠。
面包:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,有助入眠。
? ? 小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米活量,加水煮粥,晚饭食用或睡前食用,可收却民之效。
? ? 鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。用法是取鲜藕以小火垠烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神人睡之功效。
?
? ? 水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
?
? ? 糖水:若因烦躁发怒而难以人睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为血清素,此物质进人大脑,可使大脑皮层抑制而易人眠。
?
? ? 食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安眠,可用1汤匙食醋兑人温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会人睡。
?
? ? 葵花籽:其富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸,具有平肝、养血、降低血压和胆固酵等功效。每晚喷一把葵花籽,有很好的安眠作用。
?
? ? 莲子:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含的莲子碱、芳香贰等成分有镇静作用,食用后可促进胰岛分泌胰岛素,进而可增加5-经色胺的供给量,故能使人人睡。每晚睡前服用搪水煮莲子会有良好的助眠作用。
?
? ? 葛笋:离笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把离笋带皮切片煮熟喝汤。特别是睡前服用,更具有催眠效果。
? ? 小麦:味甘,性凉。能养心益脾.除烦止渴。对心脾两虚所致失眠、心烦具有一定的作用,应用时宜用整拉小麦煮食,不应去皮,更不可以小麦粉代之。
??
? ? 猪脑、猪心:味甘,性平。对失眠健忘、心悸多汗具有一定效果,食用方法以煮食居多。
?
? ? 促眠饮料:取洋葱100 g切片,浸泡在600毫升的烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10毫升,牛奶约90毫升,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
? ? 鸽蛋.味甘,性平。对肾虚或心肾不足所致失眠有一定疗效。临床上常煮食或加冰糖炖熟食用。
? ? 龙眼肉:又称龙目、桂圆,养血安神,对心脾血虚所致失眠健忘有较好疗效,其用法有生食、煎汤、熬膏、煮粥、浸酒多种。
? ? 鸡蛋:味甘,性平。能补阴益血,除烦安眠,其食用方法甚多,凡煎、炒、蒸、煮均可。
健康热线:0737-2225999
咨询热线:0737-2171976 传真:0737-2171958 地址:益阳市银城南路(新城市学院东门对面)
Copyright ? 2011- 2012 All Rights Reserved. 益阳医专附属医院 版权所有
后台登录??湘ICP备18018063号??技术支持:湖南递王科技??